公益財団法人 下田市振興公社​

​【快活！ストレッチ教室】強度1★ 

  疲れたら、一休み。頑張っているカラダをストレッチでリラックスさせてあげましょう。

​

​

​【健身気功】強度2★★

  深い呼吸に併せて簡化太極拳の動きをマスター。ストレス解消、体幹を強化します。

​

【チェアエクササイズ】強度1★

  イスに座って簡単な運動を行います。

​

​【Relax ヨガ】強度2★★

  座位のポーズをメインに身体をほぐします。初めてのヨガに最適です。

​

​

【バランスエクササイズ】強度3★★★

  主に体幹の筋力の維持向上を目指し様々な運動を行います。

​

【Active Relax ヨガ】強度3★★★

  身体をほぐした後、座位と立位のポーズをゆっくりとしたペースでおこないます。

​

【Easy Flow ヨガ】強度3～4★★★★

  基本ポーズを中心にフロースタイルで身体を動かします。

​

【サーキットエクササイズ】強度4～5★★★★★

  運動時間と休息時間を調整しながら全身運動を行います。

​​

【トライアスロン教室】強度3★★★

  初心者大歓迎！マンツーマン指導で一緒に身体をうごかしましょう！

  完全予約制（火・水限定）、1週間前までにご予約をお願いします。(1回:2.000円)

​

【インドアバイクトレーニング】

  モニターを見ながら室内でバーチャルライド！

  心拍機能の強化、股関節の動きの改善、ペダリングを強化します。  

  完全予約制（火・水限定）、1週間前までにご予約をお願いします。（1回:1.000円)

​

【インドアカヤック】

  カヤックエルゴメーターの使い方と効果的なトレーニング方法を学びます。