公益財団法人 下田市振興公社​

​【快活！ストレッチ教室】強度1★ 

  疲れたら、一休み。頑張っているカラダをストレッチでリラックスさせてあげましょう。​

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【チェアーエクササイズ】強度1★

  イスに座って簡単な運動を行います。

 

​【健身気功】強度2★★

  深い呼吸に併せて簡化太極拳の動きをマスター。ストレス解消、体幹を強化します。

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​【貯筋エクササイズ】強度2★★

  普段は使わない筋肉を楽しく動かし貯筋しましょう。

 

​【Relax】強度2★★

  身体をほぐし可動性、柔軟性を高めます。

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【HIIT】強度3～5★★★★★

  インターバル形式(運動と休息を交互に繰り返す)の全身運動。

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【Flow】強度3～4★★★★

  身体の可動性、柔軟性を高めながら有酸素、体幹運動を行います。

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​​【トライアスロン教室】強度3★★★

  初心者大歓迎！マンツーマン指導で一緒に身体をうごかしましょう！

  完全予約制（火・水限定）、1週間前までにご予約をお願いします。(1回:2.000円)

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【インドアバイクトレーニング】

  モニターを見ながら室内でバーチャルライド！

  心拍機能の強化、股関節の動きの改善、ペダリングを強化します。  

  完全予約制（火・水限定）、1週間前までにご予約をお願いします。（1回:1.000円)

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【インドアカヤック】

  カヤックエルゴメーターの使い方と効果的なトレーニング方法を学びます。